28.04.2018.

Nākoša atziņa no dzirdētā – kustība. R. Lācītis iesaka: “Nevari kustēties ilgi, kusties mazliet. Nevari kustēties ātri, kusties lēnām.”

Arī elpošana dara brīnumus – praktizē dziļo elpošanu, jeb elpošanu ar vēderu.

Un visbeidzot uzdziedi, lai uzlabotu pašsajūtu.

Ja tas jums liekas saistoši, tad ar savu pieredzi makrobiotikas speciālists R. Lācītis dalās raidījumā “Kas lācītim vēderā”.

Savukārt, psihoterapeite Aina Poiša saprotamā valodā un ar piemēriem iz dzīves izveda cauri cilvēka attīstības dzīves posmiem – no ieņemšanas brīža līdz lielā dzīves cikla noslēguma posmam. Katrā stadijā rodas krīze. Ja ar šo krīzi netiekam galā, tad rodas stress, negatīvas emocijas. Labā ziņa ir tā, ka personība attīstās visu dzīvi, un tas nozīmē, ka tikmēr viss nav zaudēts. Pirmajos dzīves gados ir svarīgi saņem uzmanību un mīlestību, bet vēlāk vecākiem nepieciešama lielāka pacietība un uzticēšanās. Grūtākie pusaudžu gadi – kad jāatrod pareizā pieeja. Šajā vecumā pusaudzim jāļauj izpausties, nedaudz iztrakoties, bet paturēt redzes lokā un ierobežot, ja tas nepieciešams. Interesanti, ka bieži pusaudžiem labāks kontakts izveidojas nevis ar vecākiem, bet ar vecvecākiem. Nākošajos dzīves posmos mēs nonākam pieaugušo dzīvē – darbs, mīlestība, laulības, sabiedrība, bērni .. . Veiksme vai izgāšanās šajā stadijā ir atkarīga no tā, cik veiksmīgi esam bijuši iepriekšējās stadijās. Lai mēs būtu laimīgi un apmierināti ar dzīvi, mums vajag zināt pēc iespējas vairāk par mūsu dzīves cikla posmiem.

Pensijas vecums – tas ir kārtējais dzīves posms, nevis beigas. Pēdējā posmā (pēc 65)  cilvēki izvērtē savu dzīvi un paspēj vēl izdarīt kaut ko vajadzīgu un noderīgu. Galvenais neierauties sevī – tikties ar cilvēkiem, apmeklēt pasākums, kustēties … .

Katram pasākuma dalībniekam tika dota iespēja ieraudzīt sevi kādā no dzīves posmiem. Kā arī izvērtēt, kā tas bija vai būs kādā no dzīves posmiem.

Uzlabosim savu dzīves kvalitāti, lai mundri un žirgti varētu sagaidīt vasaru!

Naukšēnu bibliotēkā interesentiem bija iespēja noklausīties 

makrobiotikas speciālista Roberta Lācīša lekciju

Foto: Nora Kārkliņa

Sarmīte Praudiņa

Naukšēnu bibliotēkas vadītāja

27.12.2017.

Projekta “Veselības veicināšanas un slimību profilakses pakalpojumu pieejamības uzlabošana Naukšēnu novada iedzīvotājiem” mērķis ir, īstenojot vietēja mēroga pasākumus, uzlabot pieejamību veselības veicināšanas un slimību profilakses pakalpojumiem Naukšēnu novada iedzīvotājiem.

Jau maijā sākumā projekta ietvaros tika uzsākts 10 nūjošanas nodarbību cikls, kurā nūjošanas instruktore Guna Ķibere ikvienu interesentu iepazīstināja ar nūjošanas nozīmi veselības stiprināšanā. Katra nodarbība iesākās ar iesildīšanas vingrinājumiem,  tika apgūta pareiza nūjošanas tehnika, kā arī kopīgi veikti nūjošanas pārgājieni Naukšēnu apkārtne un noslēgumā  veikti atsildīšanās vingrinājumi.

Naukšēnu novada trenažieru zāli vairāku mēnešu garumā divas reizes nedēļā piepildīja iedzīvotāji, kas veselības vingrošanas nodarbībās izkustējās fizioterapeites Dairas Lāces un fiziskās sagatavotības trenera Ričarda Strazdiņa pavadībā. 

Šajā rudenī iedzīvotājiem tika piedāvātas vairākas interesantas veselības veicināšanas aktivitātes. Septembrī bija iespēja izkustēties Valmieras Sajūtu parkā kopā ar fizioterapeiti Lindu Kalniņu, oktobra beigās piedalīties ģimenes ārstes Marikas Grūsles nodarbībā par sirds veselību. Vērtīgas  atziņas varēja  gūt arī sociālās rehabilitoloģes Solvitas Neijas nodarbībā un citās aktivitātēs. Projektā iesaistītiem iedzīvotājiem īpašu prieku sagādāja četras ūdens aerobikas nodarbības Abjas peldbaseinā, ko vadīja atraktīvā igauņu ūdens aerobikas trenere Monika Erreline. Domāju, ka katram novada iedzīvotājam ir bijusi iespēja izvēlēties sev piemērotākās aktivitātes savas veselības veicināšanai.

Lielākais pasākums, šī projekta ietvaros,  noteikti bija Veselības diena, kas 26.novembrī notika Naukšēnu kultūras namā un pulcēja ļoti daudz interesentus. Katram apmeklētājam bija iespēja pārliecināties par savu veselības stāvokli - izmērīt asinsspiedienu, plaušu tilpumu, cukura un holesterīna līmeni asinīs, veikt vienkāršotus kardiotestus, saņemt konsultācijas par ūdens un veselīgas pārtikas lietošanu uzturā, kā arī tikties ar speciālistiem un noskaidrot papildus informāciju savas veselības stiprināšanai. Pasākumu nodrošināja biedrība “Latvijas Veselības Misija”. Arī decembrī organizētās sporta dienas (florbola turnīrs un mamanets nodarbība) pulcināja kuplu skaitu dalībnieku.

Projektā iesaistījās arī Naukšēnu novada vidusskolas skolēni. 4.klases skolēniem tika nodrošināta peldētapmācība Valmieras peldbaseinā, bet pirmsskolas vecuma bērni, 1.un 5.klases skolēni iesaistījās Veselības nedēļas pasākumos. To laikā tika cepta maize Ķoņu dzirnavās, slidots Vidzemes olimpiskajā centrā, vingrots un veiktas citas aktivitātes. Arī pēdējo šī gada mācību dienu skolēni pavadīs aktīvi, iesaistoties biedrības “Ziemeļvidzems orientēšanās centrs” organizētajā telpu orientēšanās pasākumā.

Lai nodrošinātu dažādās nodarbības, tika iegādāts arī sporta inventārs – nūjošanas nūjas, vingrošanas paklāji, gumijas, bumbas, slidas, badmintona raketes u.c.

Prieks, ka Naukšēnu novada iedzīvotāji aktīvi iesaistījušies veselības veicināšanas projektā, tādā veidā sniedzot būtisku ieguldījumu savas veselības uzlabošanā.

Projekta aktivitātes turpināsies arī 2018. un 2019.gadā, tāpēc aicinām ikvienu sekot līdzi informācijai Naukšēnu novada pašvaldības mājas lapā un informatīvajā izdevumā “Naukšēnu Novada Vēstis”. Nākamgad turpināsim nūjot, vingrot, brauksim uz peldbaseinu, tiksimies ar dažādiem speciālistiem un iesaistīsimies citās aktivitātēs.

Veselības dienā Naukšēnos bija iespēja veikt dažādus veselības mērījumus.

Attēlā: Antrai Baunei veic pulsa atjaunošanās mērījumu.

Teksts un foto Anita Dukure

projektu vadītāja

30.08.2017.

Septembrī turpinās projekts „Veselības veicināšanas un slimību profilakses pakalpojumu pieejamības uzlabošana Naukšēnu novada iedzīvotājiem” (Nr. 9.2.4.2/16/I/098), kas norisinās darbības programmas "Izaugsme un nodarbinātība" 9.2.4. specifiskā atbalsta mērķa “Uzlabot pieejamību veselības veicināšanas un slimību profilakses pakalpojumiem, jo īpaši nabadzības un sociālās atstumtības riskam pakļautajiem iedzīvotājiem” 9.2.4.2. pasākuma “Pasākumi vietējās sabiedrības veselības veicināšanai un slimību profilaksei” ietvaros. Projekts tiek finansēts no Eiropas Sociālā fonda un valsts budžeta līdzekļiem.

Sākot no 4.septembra pirmdienās un trešdienās plkst. 18.00 Naukšēnu novada vidusskolas trenažieru zālē notiks veselības vingrošanas nodarbības, vadītāja Daira Lāce. Pieejami 10 bezmaksas kuponi 10 nodarbību apmeklēšanai, pieteikties pie projektu vadītājas Anitas Dukures, 29951387.
Sākot no 6.septembra trešdienās plkst. 19.00 fiziskās sagatavotības nodarbības Naukšēnu novada vidusskolas trenažieru zālē, vadītājs Ričards Strazdiņš. Pieejami 10 bezmaksas kuponi 5 nodarbību apmeklēšanai, pieteikties pie projektu vadītājas Anitas Dukures, 29951387.

16.septembrī izbraukuma nodarbība uz Valmieras sajūtu taku. Izbraukšana 11:00 no Naukšēnu novada pašvaldības stāvlaukuma. Dalība aktivitātē bez maksas, pieteikties pie projektu vadītājas Anitas Dukures, 29951387.

16.05.2017.

Kopš maija sākuma Naukšēnu novada pašvaldība realizē projektu “Veselības veicināšanas un slimību profilakses pakalpojumu pieejamības uzlabošana Naukšēnu novada iedzīvotājiem”. Ir uzsāktas nodarbības trenažieru zālē, veselības vingrošanas un nūjošanas nodarbības, kā arī notikusi lekcija "Veselīgs dzīvesveids veselības stiprināšanai".

Lai iepazītos ar visām 2017. gada aktivitātēm, skatiet šeit

28.04.2017.

Sākot ar 2017.gada maiju Naukšēnu novada pašvaldība uzsāks projekta "Veselības veicināšanas un slimību profilakses pakalpojumu pieejamības uzlabošana Naukšēnu novada iedzīvotājiem" īstenošanu. 

ESF projekta "Veselības veicināšanas un slimību profilakses pakalpojumu pieejamības uzlabošana Naukšēnu novada iedzīvotājiem" (Nr.9.2.4.2/16/I/098) semināru/mācību/citu pasākumu grafiks 2017.gada maija mēnesim

25.04.2017.